Отправлено: 09.02.12 11:21. Заголовок: ПРОГРАММА 4-10 ЛЕТ + БОЛТ

ЭТА ТЕМА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ПРАКТИКУЮЩИХ, ЭТОТ ВОЗРАСТ, ТРЕНЕРОВ И БУДЕТ ПОСТОЯННО ДОПОЛНЯТЬСЯ.
ВСЁ НАПИСАННОЕ НИЖЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ УЧЕБНИКОМ - ЭТО МОЯ ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА СОЗДАННАЯ ЗА 16 СЕЗОНОВ
И СООТВЕТСТВЕННО НЕКОТОРЫЕ ТЕРМИНЫ ЯВЛЯЮТСЯ ВНУТРЕННИМ СЛЕНГОМ, РАЗРАБОТАННЫМ ДЛЯ И С ПОМОЩЬЮ ДЕТЕЙ.

---

Тренировки этого возраста на 90% проходят в зале, размером 22х12м. Разлинован в длинну 6+3+3+6=18м. Ворота 3х2м. Длительность 2,5 ч.
Занятия на улице используются только для тренировочных игр, где тренер играет ПЕРЕХОДЯЩЕГО. Длительность 1,5 ч.
Все тренировки начинаются с изучения/повторения/совершенствования УПРАЖНЕНИЙ и КОМБИНАЦИЙ с мячом, в объёме до 200 касаний каждое.
Учебный год длится с сентября по конец мая, далее каждый футболист самостоятельно выполняет 80 повторов ЗАДАНИЯ НА ЛЕТО.

ТЕРМИНЫ
ССС - сердечно-сосудистая система
ЧСС - частота сердечно-сосудистых сокращений
ИГРАЮЩАЯ КОМАНДА - группа в которой годовым планом предусмотрена регулярная нагрузка В ЗОНЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ
ЗОНА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ - все официальные, товарищеские и тренировочные игры (не двусторонние)
ГОДИЧНЫЙ ЦИКЛ - термин используется только для ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ
МИКРОЦИКЛ - термин используется только на этапе прохождения ИГРОВОГО ЦИКЛА

БЕЗОПАСНОСТЬ
1. Зал -
2. Экипировка -
3. Нагрузка на ССС -

ОТБОР
...

1-ый ЦИКЛ - ОФП ВНИЗ - С МЯЧОМ
(Кратность - Задание / Альтернатива)
УпрМяч
7 - ПрЛин / ПрЧерЛин=2шт
6 - ОдНог / ТрПрыжОдНог / ОдНогВедМячРук
КорИг / ТренИг
5 - ПрЦлЛягКон /ПрЦлОдНог / ТрПрыжЦл / ТрПрыж
4 - БольШаг / КасЛинЖив / Подк / ХватЛинРук
БольИг / ТренИг
3 - ВыпрЗаМяч
2 - ЛягОдНог
1 - БаскДвНог
ВыхИзЗала
ЛягБаск10г / ОдНогБаск=14г / ЛягНаб10р=5кр / Баск2хНог=14г
Интегральная нагрузка
Ляг=1кр / ОдНог+Ляг=2кр

2-ой ЦИКЛ - ОСФП ВВЕРХ - С МЯЧОМ
УпрМяч
1 – ЛягОдНогРазвЛин / Назад
2 – БольШагРазвСпиной
3 - ВыпрРазв / Ляг3разв
КорИг / ТренИг
4 - ПрЧерЛин3штРазв
5 - ТрПрыжВбок / НаОднуНог
БольИг / ТренИг
6 - БаскОдНог=РазвЛин / БаскДвНог=РазвЛин
Вых
7 - ПрЦенЛинРазвЛягКон / ПрЦЛ+РазвУск
Интегральная нагрузка


3-ий ЦИКЛ - 30 СЕКУНД ДО 2-х ПОБЕД ИЛИ НОРМАТИВ (6,5 лет)
УпрМяч
1. ПрНаЛин - 3 попыт. = 2,5кр
КорИг
2. ПрНог – 2 = 2,25кр
3. ЛевНог – 2 = 2,25кр
БольИг
4. ЛягГонк - 3 = 1,5кр
Вых
5. КасЛинЖив - 3 = 2кр
6. ПрЦлЛяг – 3 = 1,75кр
Интегральная нагрузка


4-ый ЦИКЛ - НАВЫЛЕТ 5-7 ПОПЫТОК
1. ПрЛин = 18м
2. Спринт / СпрТорНаЛин = 12м
3. ЛягГонк = 18/12/9/6/6/6м
4. ПравНог = 18м
5. ЛевНог = 18м
6. Ляг+Спринт = 6+6м
*. Баск (2ног/1ног/Наоб)


ИГРОВОЙ ЦИКЛ
1. ОФП-Вверх
2. ОФП-Вверх
3. СФП-Вниз
4. СФП-Вниз
5. ОФП-Вверх
6. СкВын+СвСкор
7. ИГРА


ЗАДАНИЕ НА ЛЕТО
УпрМяч = 45 мин
БольШаг+ВыпрЗаМяч = 10+10

УпрМяч
НабНог+РукВнеш (через отскок)

КорИг
ГонкМяч / ГонкБезМяч
КубВыз = 1на1 / ПрДлин / Пен
Добив / 1000 / НабГол

ТренИгр
3-отсГол
Стенки
6-ворот
СпорМяч

БольИгр
Перебив
НавРук
НабНав
СтенПрНав
Мишень

---

БОЛЬШОЕ ПОЛЕ

Упражнения в паре
ПрыжЛин+Пас
ПасПодн+Полулёт
УходПас/УхПрыжПас
Добивание - низ/вер
КтоБыстЗаб-НизДлин/ВерхКор
ПасСтенкаДогнатьУдар
ПасВподкате - Лев+Прав

Упражнения 2+2
КорДлин+ПриёмКорДлин

Игровые
Перестрелка (11+11м в 1&2 кас)
НакатЧерезШтраф (ПлВор=1/ПлВорГол=2/ГолВерх=3/НадПер=5)
ВстречУдар
ВстречПриёмУдар (Верх/Низ)
УдарПоХоду
ДругойМяч
4-ворот - развёрнуты
Пирамида
1/2 поля - УдержМяч6сек
Открывание (Тренер+Нап – против Защ)
СпорнМяч (Корпус)

СИЛОВЫЕ:
ПрЛин+3ляг / ПрЛинОдНог3пр
Выпрыг3х3+3х6+3х9
ЛягКтоБыстрейЗабьёт

Футбол с ограничениями:
Футбол2касания
ФутболЧерез1касание
Футбол2паса+удар
Футбол1пас+гол
ФутболПасНазад
Гол-Низ/Верх
Гол1касанием
Гол1касаниемОт=Переходящ/ШтанПер/Сопер/Назад
Защ/ПЗ/Нап=1/2/МН-касаний
СкорВын:
Тест = U6/U8
ПрЛин = 104/122м
ОдНог = 82/104м

Ведение:
ПрохПоля 3-4 футболиста U8=17сек
НакНаз+Гол 3-4 футболиста

 Отправлено: 10.02.12 01:02. Заголовок: вопросы по организации процесса

1. Какого размера мячи Вы используете?
2.Где Вы покупаете инвентарь(фишки, ворота...)?
3.Какой инвентарь Вы используете?
4.На каком этапе (спустя какое время?) Вы одеваете детей в одинаковую форму (после набора) ?
5.До какого возраста дети тренируются у Вас? что потом?
6.Обладаете ли Вы правами на игроков?
7.Какая у Вас правовая форма? (для той группы, не входящей в школу олимпийского резерва)
8.Берете ли Вы девочек?

 Отправлено: 10.02.12 12:14. Заголовок: ОТВЕТ:

ОТВЕТ:

Александр Ту пишет:

цитата:

1. Какого размера мячи Вы используете? - для обучающих упражнений, ведения, игр связанных с развитием силы удара и постановкой игры в пас, используются полноразмерные мячи 68-70см./380-410гр. ни в коем случае не сувенирные реплики, но и не профессиональные мячи с пружиной. - для постановки удара подъёмом, паса верхом, обработки высокого мяча, используется облегчённый волейбольный мяч 60-65см./200-220гр. - в двусторонних играх детей со значительной разницей в подготовке, для меньшей травмоопасности, используется мяч без отскока. - последовательность использования мячей и соответственно игр и упражнений с ними, определяется годовым планом, а план - годом обучения. 2.Где Вы покупаете инвентарь(фишки, ворота...)? - грубо говоря в магазине, а вообще есть поиск http://ya.ru/ где всегда можно найти минимальную цену. 3.Какой инвентарь Вы используете? - инвентарь используется совершенно стандартный: мячи, фишки, накидки и т.д. из нестандартных, для детского спорта, пожалуй только пульсометры и программы для расчёта результатов прохождения тестов. 4.На каком этапе (спустя какое время?) Вы одеваете детей в одинаковую форму (после набора) ? - желательно одеть максимально быстро, поскольку единая форма заметно повышает уровень дисциплины, но реально получается примерно через 3 месяца с момента зачисления. 5.До какого возраста дети тренируются у Вас? что потом? - 3 года подготовки, это оптимальный срок у одного тренера. Эту цифру придумал не я, но она подтверждена и моей практикой... дальше нужна играющая команда. 6.Обладаете ли Вы правами на игроков? - нет конечно. 7.Какая у Вас правовая форма? (для той группы, не входящей в школу олимпийского резерва) - Статья 34 Конституции РФ не запрещает заниматься футболом : ) - однако мы, по старинной традиции, составляем ряд документов, главным из которых, является заявление от родителей. - точный текст таких бумаг я приводить не буду, поскольку не юрист, но думаю нужно использовать речевые обороты принятые в вашем регионе. 8.Берете ли Вы девочек? - нет.

 Отправлено: 01.03.12 20:45. Заголовок: Тренер пишет: И БУД..

Тренер пишет:

цитата:

И БУДЕТ ОФОРМЛЕНА К КОНЦУ ФЕВРАЛЯ

Не успел дописать... осталось немного, допишу и выложу.

ИЗ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ МАМ
Не претендуя на роль абсолютной истины, но всё же имея некоторый опыт - скажу своё мнение о:
1. Мокрые ноги - берём пакет, типа "майка", в пятёрках такие например, разрезаем по шву и одеваем на тонкий носок, по принципу портянки, а сверху ещё носок. Скотч не нужен. После тренировки ноги будут мокрыми, но тёплыми, что и требуется.
2. Бутсы с шипами детские - стоят на распродажах ~ 500 рублей, я покупаю обычно здесь, здесь и тут. Наилучшее сцепление достигается по принципу: чем мягче поле - тем толще и длиннее шипы. Это хорошее сцепление даёт большую нагрузку на ногу и делает тренировку более эффективной, но и повышает вероятность получения тяжёлой травмы.
3. Щитки на тренировках - уменьшают количество синяков, но повышают количество переломов. Одевать или нет должен решать тренер, который отвечает, перед родителями, за здоровье детей. На игры одевать обязательно!
4. Филиалы Академии - делают очень хорошее дело, для детей до 10 лет. Но если Вы планируете своему ребёнку продолжение жизни в спорте и после, то нужно обязательно попадать в главную команду на Верности-21. А если просидеть в филиале до выпуска, то в играющие команды Первенства С-Пб, попасть будет уже очень не просто, поскольку в СДЮШОРах конкуренция за место на поле - не меньше, а тренеры с опытом, куда, как большим.
5. Нагрузка на тренировках - определяется не количеством занятий в неделю, а объёмом работы в анаэробном режиме и высотой и плотностью пиков ЧСС. Так, что, если тренер часами детям рассказывает про тактику/стратегию/историю футбола и т.д. - то пугаться не надо. Но правда и требовать проявления силы/воли/характера от ребёнка с неподготовленной сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, в условиях соревновательной интенсивности - тоже не надо.
6. Врачи - им нужны больные и слабые дети... чтоб их лечить, а тренеру нужны здоровые и сильные дети, чтоб его команда побеждала. Но к кому вести своего личного ребёнка - решать только Вам : )

 Отправлено: 10.05.14 16:03. Заголовок: ­Выносливость тесно с..

*PRIVAT*

 Отправлено: 21.05.14 22:25. Заголовок: ­ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ БИ..

*PRIVAT*

 Отправлено: 27.05.14 09:24. Заголовок: ­2013-2014 1ЦИКЛ - О..

*PRIVAT*

 Отправлено: 02.04.15 13:58. Заголовок: 2014-2015 1ЦИКЛ - О..

2014-2015

1ЦИКЛ - ОФП ВНИЗ - С МЯЧОМ 8-9 ЛЕТ
(Кратность-Задание/Альтернатива)
разм/мяч: 150кас-наоб+100кас-вн/внеш+50комб-шн/кол/сп
8 - ПрЛин/ПрЧерЛин=2шт - кто гром. (доводить ноги на 2 прыж)
КорИг
7 - ОдНог-впер/зад.напер - сорев.
КорИг
6 - ПрШтЛинЛягКон - кто даль.
Теор
5 – ТройнПрыж - кто даль. (колен.кас.гр)
БольИг/ТренИг
4 - ВыпрЗаМяч - кто даль.
ВыхИзЗал
3 - БольШаг (ног.выш.гол)
2 - ЛягОдНог - сорев.
= лет - БаскОдНог - сорев.
Инт.нагр

2ЦИКЛ - ОСФП ВВЕРХ - С МЯЧОМ 8-9 ЛЕТ
Развороты
2 – ЛягОдНогРазвЛин / Назад - сорев
3 – БольШагРазвСпиной - сорев
КорИг / ТренИг - АэроХок/Фут/Перест
4 - ВыпрРазв / Ляг3разв - ошиб
Теор
5 - ТрПрыжВбок+НаОднуНог/ДоЛинОбр-ЛицСпин+Боком - дальш
БольИг / ТренИг - удары
6 - ПрЧерЛин3штРазв / ПрЦЛ+РазвУск
БольИг / ТренИг - удары2
7 - БаскОдНог=РазвЛин / БаскДвНог=РазвЛин
ВыхЗал
8 - ПрЦенЛинРазвЛягКон / ОдНог3-развПрЛин (раз.стор)
ИнтНагр
1/3 - ВосстЛяг/Выпр

3ЦИКЛ=30СЕК ДО 2/3 ПОБЕД 8-9 ЛЕТ
ПО НОРМ.КРУГА: U6/U7/U8
КтоБыстКас=200наоб-30спин
1. ПрНаЛин3поб=2,25/2,5/2,75
КорИг
2. ПрНог2поб=2,15/2,25/2,5
3. ЛеНог2поб=1,5/1,65/1,75
БольИг
4. ЛягГонк3поб=1,5/1,75/1,85
Вых
5. Кас5линЖив3поб=1,5/1,65/1,75
6. ПрЦлЛяг3поб=2/2,25/2,5

4ЦИКЛ=НАВЫЛЕТ 8-9 ЛЕТ
U4/U5/U6/U7/U8 Подх=Возр
КасПолРук=Наоб/Шнур/Кол/Сп
1. ПрЛин
2. Спринт / СпрТорНаЛин
3. ЛягГонк
КорИгр
4. ПрНог
5. ЛеНог
БольИгр/ТренИгр
6. ЛягСпринт
Вых
0 - Баск2ног/1ног/Наоб/ПрЦЛляг

"0" - это минимальный норматив, невыполнение которого, исключает интегральную нагрузку.

 Отправлено: 13.05.15 14:30. Заголовок: турнир

Степа 18 (папа) , что то в последнее время у чистились голосования, мое скромное мнение- тренер должен решать где играть, с кем играть, каким составом играть, но не как не родители.

 Отправлено: 13.05.15 14:35. Заголовок: степа 18 пишет: Сте..

степа 18 пишет:

цитата:

Степа 18 (папа) , что то в последнее время у чистились голосования, мое скромное мнение- тренер должен решать где играть, с кем играть, каким составом играть, но не как не родители.

Классический пример перераспределения ответственности... : )

В данном случае, по технике безопасности, возможно одно только решение - НЕ играть.
Но дети ждали... и пик формы выпадает на 1-е июня... и может расписание ещё состыкуется у всех трёх команд...

 Отправлено: 18.10.15 15:42. Заголовок: ­Типы мышечных волоко..

*PRIVAT*

 Отправлено: 20.11.15 18:04. Заголовок: ­Почти всё о молочной..

*PRIVAT*

 Отправлено: 29.01.16 23:12. Заголовок: Добрый день! Вы не п..

Добрый день! Вы не подскажите, а сколько раз в неделю занимается группа 5 лет? Про это ничего не написано.

 Отправлено: 29.01.16 23:19. Заголовок: Тренер-Балаково пише..

Тренер-Балаково пишет:

цитата:

Добрый день! Вы не подскажите, а сколько раз в неделю занимается группа 5 лет? Про это ничего не написано.

По моей прорграМе = 3 основные + 1 игровая.
6 лет = 3 основные + 1 ТТМ + 1 игровая.
7 лет = 3 основные + 2 ТТМ + 1 игровая.

основные = 3 академ.час.
игровые и ТТМ = 2 академ.час.

 Отправлено: 01.02.16 18:42. Заголовок: Вы рушите все мои и ..

Вы рушите все мои и не только стереотипы! Не много ли в неделю для такого возраста? Да еще по три академ. часа. В 5 лет получается по четыре занятия, а в 7 вообще по шесть. Дети к 10 годам ТАААК наиграются в футбол, что к 15-ти вообще смотреть на него перестанут! Или я может быть не прав?

 Отправлено: 01.02.16 18:47. Заголовок: Тренер-Балаково пише..

Тренер-Балаково пишет:

цитата:

Вы рушите все мои и не только стереотипы! Не много ли в неделю для такого возраста? Да еще по три академ. часа. В 5 лет получается по четыре занятия, а в 7 вообще по шесть. Дети к 10 годам ТАААК наиграются в футбол, что к 15-ти вообще смотреть на него перестанут! Или я может быть не прав?

Возможно и наиграются... пусть работать идут тогда : )
А много заниматься с детьми - никогда не много... этого нет, нигде в России, по причине - экономической нецелесообразности.

 Отправлено: 02.02.16 13:09. Заголовок: Речь идет не о том, ..

Речь идет не о том, что это много или мало, а о том, что все должно быть в меру! В 7 лет каждый день по три часа отдавать футболу - это все-таки перебор. В этом возрасте ребенок должен развиваться всесторонне, тогда и в дальнейшем от ребенка будет отдача на много больше, и расти он как спортсмен и как человек будет на много быстрее!

 Отправлено: 02.02.16 13:13. Заголовок: Тренер-Балаково пише..

Тренер-Балаково пишет:

цитата:

Речь идет не о том, что это много или мало, а о том, что все должно быть в меру! В 7 лет каждый день по три часа отдавать футболу - это все-таки перебор. В этом возрасте ребенок должен развиваться всесторонне, тогда и в дальнейшем от ребенка будет отдача на много больше, и расти он как спортсмен и как человек будет на много быстрее!

Это просто слова...
Здесь я пишу про многолетнюю практику с реальными детьми, многие из которых уже выросли.
А мнений, у разных людей, очень много... и большинство из них - ошибочные.

 Отправлено: 02.02.16 21:49. Заголовок: Здесь я с Вами согла..

Здесь я с Вами соглашусь! Каждый останется при своем мнении. Все-равно большое спасибо за ответы!

 Отправлено: 19.02.16 18:24. Заголовок: Добрый день! Вот воз..

Добрый день! Вот возник еще такой вопрос?)
1) Сколько по времени длиться каждый цикл?
2) Летом с июня по август кроме домашнего задания занятий нет?
3)Что за игровое упражнение "Пирамида"?

 Отправлено: 19.02.16 18:35. Заголовок: Тренер-Балаково пише..

Тренер-Балаково пишет:

цитата:

Добрый день! Вот возник еще такой вопрос?) 1) Сколько по времени длиться каждый цикл? 2) Летом с июня по август кроме домашнего задания занятий нет? 3)Что за игровое упражнение "Пирамида"?

1. Мезоциклы от месяца до 15 дней, макро = 3 месяца.
2. Два месяца отпуск... сейчас и домашнего задания не даю.
3. Разновидность "Квадрата".
- это сейчас так, а вообще программа трансформируется под уровень футболистов в текущем составе года.

 Отправлено: 18.04.16 12:00. Заголовок: СЕЗОН 2016-2017...

СЕЗОН 2016-2017

1-МеЦ ОФП ~ 3недСМ = 10тр - СДН - 6лин18м
1.0 РазмМяч = 200касВслух Х 3упр + ГрОтв
1.1 (НЧ) ПрЛинГромк / (ЧТ) ЛягПрВверх
1.2 КорИг
1.3 (НЧ) ЛягОдНогПрВверх / (ЧТ) ОдНогПрЛинГр
1.4 БольИг
1.5 (НЧ) ВыпрМяч-ПостВзять / (ЧТ) КатМяч3прЧерЛин
1.6 Вых
1.7 (НЧ) БольШаг / (ЧТ) ЛягОдНог
1.8 БасОдНог&БасЧетвПрыж&БасПрЦЛ

2-ТМкЦ СВ ~ 1нед+остБМ - ДН=30секВнизПо5 - 4лин18м - Отдых=/2,5/2/1,5мин
2.0 РазмМяч = 60касВслух Х 3 Х 3упр + ГрОтв
2.1 ПрЛин U6=2,15/U7=2,25/U8=2,50/U9=2,75
2.2 КорИг
2.3 ТкдПраОбрЛев - посл=Лев U6=2,00/U7=2,15/U8=2,25/U9=2,50/U10=2,75
2.4 БольИг
2.5 ЛягГон U6=1,25/U7=1,50/U8=1,75/U9=1,85
2.6 КорИг
2.7 БасОдНог
2.8 Вых
2.9 ПрЦЛнеНаВр14гол

3-МеЦ СФП ~ 3недСМ = 10тр - СДНР - 6лин18м
3.0 РазмМяч = 60парКасВслух Х 3упр + ГрОтв
3.1 (НЧ) ПрЛинГромк / (ЧТ) ЛягПрВверх = 3кр
3.2 КорИг
3.3 (НЧ) ЛягОдНогПрВверх / (ЧТ) ОдНогВедМячКасРук = 6кр (малМяч)
3.4 БольИг
3.5 (НЧ) ВыпрМяч / (ЧТ) МячВрук3прЧерЛин= 6кр
3.6 Вых
3.7 (НЧ) БольШаг / (ЧТ) ЛягОдНог= 3кр (сорев)
3.8 БасОдНог&БасЧетвПрыж&БасПрЦЛ

4-ТМкЦ СС ~ 1нед+остБМ - ДН=<6сек - 4лин18м - НАвылет
4.0 РазмМяч = 6касВслух Х 10чер30сек Х 3упр + ГрОтв
4.1 ПрЛин=18м Рек-U5/6/7/8/9=544/535/519/500/481
4.2 Спр=12м Рек-U5/6/7/8/9=331/324/319/312/297
4.3 КорИг
4.4 ЛягГон=18м Рек-U5/6/7/8/9=731/694/628/601/575
4.5 ПрЛеН=2х9м Рек-U5/6/7/8/9=571/550/537/494/418
4.6 БольИг
4.7 ПрЛинЛяг=6+6м
4.8 Вых
4.9 ЛягСпр=6+6м
4.х БасОдНог

5-ИМкЦ = 5дн+ПредИг+Иг
5.1 = 1
5.2 = 3
5.3 = 1+2
5.4 = 3+4
5.5 = 4
5.6 = отдых
5.7 = игра

Пенальти: 1-ым отыгравшийся+ответный+решающий бъёт первая команда.
РастяжРазм:
1. РазмМяч=Удерж+Подбрас
2. НабивВысПрямНог

РастяжНаАктОтд:
1. БольШагНогВыс=НабивВнешСтор
2. БольШагНогНаоб=НабивВнутСтор
3. ТройнПрыжВбок=НабивВнешСтор

РастяжИгр:
1. КолКолцНаоб
2. МячПолГолНаоб

 Отправлено: 10.06.16 17:07. Заголовок: Усэйн Болт 100м = 9,..

Усэйн Болт 100м = 9,58с - МИРОВОЙ РЕКОРД - 20090816
20/40/60/80/100
2,89/1,75/1,67/1,61/1,66
1,21 - старт потеря
0,146 - прохождение импульса

 Отправлено: 30.07.18 12:07. Заголовок: Миша №14 = 12л/3м/6д..

Миша №14 = 12л/3м/6дн:
Средняя скорость 30-ти метров сходу = 28,125 км/ч.
Тартан, спринтерские шиповки средней жёсткости.
Не прекращал поддерживать форму летом.
Соответствует топ-легкоатлетам С-Пб, по возрасту.
- - -
Миша №14 = 12л/3м/13дн:
Средняя скорость 30-ти метров сходу = 29,032 км/ч.
- - -
ГРАФИК СТАРТА В РЕКОРДНОМ ЗАБЕГЕ НА 100 МЕТРОВ ОТ 16-АВГ-2009
(отсчёт - по движению, не по Усейну Болту, а по лучшим из того забега)
10м=1,64 (21,95 км/ч)
15м+0,52=2,20 сек (34,61 км/ч)
20м+0,56=2,76 сек (32,14 км/ч)
25м+0,44=3,20 сек (40,90 км/ч)
50м+2,08=5,28 сек (43,27 км/ч)
Дальше скорость у Болта уходила за 45 км/ч, остальные чуть хуже : )
- - -
Соответственно, для футболистов, чтоб пройти стартовые 15 метров на 130%:
1,64+0,52=2,16 (25,00 км/ч) - будем тренироваться дальше...