Отправлено: 19.04.13 14:43. Заголовок: ПАМЯТКА ФУТБОЛИСТА

- Не есть/пить за 1,5 часа до тренировки или игры, после - желательно не пить ~ 20 минут.
- Не пить/есть за 4 часа до тренировки томатный, сливовый, виноградный сок, а так же молочные продукты.
- Ногти подстричь.
- С шеи снять верёвку, цепочку можно оставить.
- В дождь - нельзя надевать капюшон, только шапку.
- В день игры/тренировки - не играть в мяч, за день до игры - не играть в мяч ногами, не купаться.
- После тренировки/игры вести себя спокойно, быть в тепле ~ 4 часа.
- Не играть в футбол с детьми старше на 2 года и более.
- Не играть в футбол там где могут ездить машины/мотоциклы/велосипеды, гулять собаки.
- Не кататься на лыжах/коньках/велосипеде - вообще.
- Не прыгать на батуте, а так же батут-заменяющей кровати : )
- Не одевать бутсы с шипами, без разрешения тренера.
- Не использовать силиконовые, и любые подобные, вставки в обувь.
- На улицу всегда брать пакеты, 3 пары носков и полный комплект запасной одежды.
- Не посещать дополнительные занятия, где есть любая физическая нагрузка, без согласования.
- Не употреблять мази/напитки/таблетки/уколы/витамины/массажи, кто бы их Вам не прописал, кроме лечения реальных болезней.
- В морозную погоду от "0", а так же весь пубертатный период, как нижнее бельё - одевать трусы типа "боксеры", вне тренировок - только "семейные".
- Живот не должен быть зажат резинкой трусов/шорт/штанов - иначе он начинает болеть, лучше шнурок.
- Если болят живот/голова/грудь - ни какие физические упражнения не допустимы.
- Если в жару охлаждаете голову водой, то эта вода должна быть тёплой: 30-40^oC.
- Появилась боль под коленкой - сразу рассказываем тренеру, но только тому, который понимает о чём речь.
- Появилась боль, не под коленкой, а в другом месте - самостоятельно осматриваем ногу на предмет опухоли, посинения/пожелтения/позеленения.
- После тренировки болит пятка - это стелька в бутсе сзади поднялась или не правильно вставили - нужно вытащить и обрезать 1,5-2 см.
- Категорически недопустимо бегать в бутсах со стёртыми на 1/2 и более шипами, особо опасно - проскальзывание пятки.

 Отправлено: 16.05.13 12:43. Заголовок: А почему нельзя ката..

А почему нельзя кататься на велосипеде?

 Отправлено: 16.05.13 12:46. Заголовок: Артем№4 пишет: А по..

Артем№4 пишет:

цитата:

А почему нельзя кататься на велосипеде?

Коленка портится, но не у всех... и не всегда... и можно вылечить...
Если кататься, то сидение недоподнимать, чтоб не было полного распрямления коленного сустава.

 Отправлено: 29.09.13 19:06. Заголовок: А как быть с завтрак..

А как быть с завтраком перед утренней тренировкой в 8 или 8.30? Получается, что нельзя есть позднее 6.30-7.00, но футболисты в это время только встают, да и то не всегда. Вообще не кормить или все-таки можно что-то очень быстро переваривающееся?

 Отправлено: 29.09.13 19:16. Заголовок: Артем№4 пишет: А ка..

Артем№4 пишет:

цитата:

А как быть с завтраком перед утренней тренировкой в 8 или 8.30? Получается, что нельзя есть позднее 6.30-7.00, но футболисты в это время только встают, да и то не всегда. Вообще не кормить или все-таки можно что-то очень быстро переваривающееся?

Да, получается до 6:45 надо поесть, если в раздевалку заходим в 8:00, то активно двигаться начинаем в 8:15.
Скажу больше - а некоторые встают после 11:00, когда наши дети уже встали, поели и оттренировались... и снова поели.
И те и другие живы-здоровы, не вижу проблемы : )

 Отправлено: 29.01.14 13:01. Заголовок: Обновлено 29 января ..

Обновлено 29 января 2014 года.

 Отправлено: 06.05.14 21:01. Заголовок: Интересно...

Интересно.

 Отправлено: 06.05.14 21:03. Заголовок: Остров-29 пишет: Ин..

Остров-29 пишет:

цитата:

Интересно.

Теперь Вы можете писать на этом форуме без предмодерации.

 Отправлено: 20.03.15 22:55. Заголовок: А почему нельзя мыть..

А почему нельзя мыться после тренировки?

 Отправлено: 20.03.15 22:58. Заголовок: Антон пишет: А поче..

Антон пишет:

цитата:

А почему нельзя мыться после тренировки?

Мыться и даже купаться можно... но не в холодной воде... 36,6 - устроит.

 Отправлено: 29.01.16 23:12. Заголовок: Вот возник такой воп..

Вот возник такой вопрос! А почему нельзя кататься на коньках и лыжах? И Почему не пить после тренировки 20 минут. (А вовремя тренировки можно?)

 Отправлено: 29.01.16 23:16. Заголовок: Тренер-Балаково пише..

Тренер-Балаково пишет:

цитата:

Вот возник такой вопрос! А почему нельзя кататься на коньках и лыжах? И Почему не пить после тренировки 20 минут. (А вовремя тренировки можно?)

- книжка: Биомеханика.
- книжка: Биология человека.
- нельзя в футболе (книжка: Биология человека.).

 Отправлено: 27.08.17 19:47. Заголовок: 1 пост обновлён 27 а..

1 пост обновлён 27 августа 2017 года.